AUTORSKÁ STRANA ONDREJA PODSTUPKU

Ako som prestal cvičiť a používať zubnú niť, aby ste vy nemuseli

Vystavať si dobré nové zvyky je ťažká vec. Ja som ich nezvládol. Toto sú chyby, ktoré som podľa vedy spravil.

Ilustračné foto (Zdroj: Fotolia)

Bol som na seba naozaj pyšný. Už tretí mesiac som každý večer po umytí zubov vytiahol zubnú niť a prešiel si všetky medzery v ústach tak, ako ma naučila zubárka na prehliadke.

Nezáležalo na tom, či som večer pil, či som mal chrípku alebo či som sa vrátil domov unavený – vypestoval som si nový a zdraviu prospešný zvyk. Po tridsiatke pomerne vzácna vec.

Bola to taká dobrá pýcha. Drobnosť, ktorá je príliš malá na to, aby ste ju niekomu povedali, ale dosť veľká na to, aby sa človek mohol v hlave potichu vyvyšovať nad cudzími ľuďmi vo výťahu, ktorí niť určite nepoužívajú a budú mať strašne skazené zuby. Taká malá neškodná a ešte aj trvalo udržateľná pýcha.

Článok pokračuje pod video reklamou

Tri mesiace snahy a pestovania dobrého návyku sa rozplynuli za päť sekúnd večer pred zrkadlom s tichým “eh, možno zajtra ráno”.

Potom som si raz prečítal, že zubné nite vlastne nemusia zubom pomáhať. Ten večer som už malú modrú škatuľku s pár metrami zvinutého navoskovaného vlákna nevytiahol. Napriek tomu, že poznám rady zubárov, ktoré hovoria, že som spravil zle a v zásade im aj verím.

Tri mesiace snahy a pestovania dobrého návyku sa rozplynuli za päť sekúnd večer pred zrkadlom s tichým “eh, možno zajtra ráno”.

Pýchu vystriedalo sklamanie. Ten hlboký druh rozčarovania, pri ktorom človek cíti, že jeho život sa už nedá opraviť. Bude už len jesť vyprážané šišky so skazenými zubami a priberať.

Nielenže nezačne ráno behať, ale už nikdy sa mu nepodarí získať od života naspäť tú polhodinu, ktorú posledných pár rokov každé ráno zhltne pozeranie hlúpostí na telefóne. Presne tú pol hodinu, ktorú ste kedysi strávili cvičením. Pritom stačilo len použiť tú niť.

Viac podobných článkov nájdete na SME+. Vznikajú vďaka vašej podpore. Ďakujeme.

Nite v hlave

Zhodou okolností je práve niť slušnou metaforou, na ktorej sa dá ukázať, prečo sa nové zvyky tak ťažko udržiavajú. Ako veľa vedy o správaní, ani skúmanie zvykov neprinieslo úplné odpovede na to, ako vlastne fungujú, no veda má pomerne slušnú predstavu, ako a prečo sa formujú.

Spomeňte si, ako ste sa museli sústrediť, keď ste začali šoférovať alebo napríklad pracovať s novým telefónom.

Po pár mesiacoch však väčšina ľudí dokáže počas šoférovania viesť zmysluplný rozhovor (obzvlášť, ak idú po známej trase) a telefón používa úplne bez rozmýšľania. Ich správanie sa zautomatizovalo.

Podľa reportéra New York Times Charlesa Duhigga, ktorý o vytváraní zvykov napísal knihu, pri opakovaných činnostiach postupne preberajú správanie evolučne staršie časti mozgu, ktoré neobsluhujú kritické myslenie.

Vďaka tomu má vyspelejšia časť mozgu aj počas tak náročnej činnosti, ako je šoférovanie, voľnú kapacitu na rozmýšľanie alebo vážny rozhovor. Automatizácia správania je základom vytvárania zvykov, tvrdí Duhigg v rozhovore pre NPR.

Zvyky vznikajú ako slučky správania. Mozog nájde spúšťač, na ktorý nadväzuje konkrétna činnosť, a s ukončením činnosti je spravidla spojený nejaký druh odmeny.

Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C4AXX na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C4AXX na číslo 8787, alebo kliknite na tlačidlo s textom SMS a odošlite predvyplnenú SMS. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Ročné predplatné
29 €
Objednať
Ušetríte až 17,80 € v porovnaní s mesačným predplatným
Štvrťročné predplatné
9,90 €
Objednať
Ušetríte 1,80 € v porovnaní s mesačným predplatným

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Chcete dostať upozornenie na najnovší článok tohto autora?
Objednajte si notifikáciu priamo na váš e-mail.
Odoberať autora na email

Téma: Autorská strana


Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Poukázali na spornú Foraiovu poľovačku, úrady im nechcú vrátiť revír

Okrem bývalého šéfa Všeobecnej zdravotnej do revíru chodí strieľať aj Róbert Veselka, konateľ jednej z firiem zo zdravotníckej skupiny Medirex.

PODCAST DOBRÉ RÁNO

Dobré ráno: Niektoré automobilky zase podvádzali, teraz pri hybridoch

Ako hybridy nešetria palivo.

Stĺpček Zuzany Kepplovej

Prípad poľovníkov ilustruje, aké ťažké je byť smelým zajkom

Byť odvážnym kritikom je ako kráčať po povrchu Mesiaca.

Neprehliadnite tiež

Píše Eduard Chmelár

Doterajšia ústava má nízku legitimitu

Ad: Peter Tkačenko, Zamyslieť a odmietnuť, 15.6.2018

Z dlhej chvíle (Vico)

Karikatúra denníka SME (kreslí Vico).

Stĺpček Zuzany Kepplovej

Prípad poľovníkov ilustruje, aké ťažké je byť smelým zajkom

Byť odvážnym kritikom je ako kráčať po povrchu Mesiaca.

Autorská strana Petra Fukatscha

Futbalová bitka? Vraj je to neodolateľné vzrušenie

Prečo sa futbaloví fanúšikovia bijú a hokejoví spoločne zabávajú.

Javorový list Toma Nicholsona

Známky odvráteného nebezpečenstva

Svet ešte nikdy nebol takýto bezpečný – a možno už ani nikdy nebude.