SME
Piatok, 23. október, 2020 | Meniny má AlojziaKrížovkyKrížovky
AUTORSKÁ STRANA MÁRIUSA KOPCSAYA

Skoré vstávanie deťom škodí. Prečo sme otrokmi budíka?

Blížia sa tmavé zimné rána. A s nimi otázka: akú má mať vlastne človek radosť zo vzdelávania či vôbec z detstva, keď sa mu spája s permanentnou nevyspatosťou?

Ranné vstávanie spôsobuje deťom stres (Zdroj: Fotolia)

Akokoľvek je pre deti zdravé, aby nielen spali, ale aj snívali svoje sny, často im to nedoprajeme.

Spolu so skracujúcimi sa dňami a blížiacou sa zimou, strašia nás opäť rána, keď svoje ratolesti ťaháme ešte za tmy z postele – vstaň, o siedmej ti ide autobus do školy – a dieťa v polospánku prežúva raňajky, cestuje obchádzané driemotami a ani školský zvonec o ôsmej ráno ho nepreberie dostatočne, aby sa stopercentne sústredilo na diktát, delenie, násobenie či fyzikálne zákony.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Práve v tomto období sa viac než inokedy natíska otázka, odkiaľ sa vlastne zobral ten hrozný návyk skorého ranného vstávania, s ktorým má väčšina populácie problém, no zároveň ho akceptujeme ako každodennú formu násilia.

A berieme ako fakt, že si naň musia privyknúť aj deti. Naozaj to tak musí byť?

Víkendový posun času z letného na „normálny“ stredoeurópsky prináša v tomto smere aspoň malú priaznivú zmenu: Slnko vychádza o hodinu skôr, a teda ráno je aj skôr svetlo.

Táto výhoda však potrvá len veľmi krátko, pretože dni sa neustále skracujú a tmavé rána už striehnu za rohom, aby nás v priebehu novembra potešili svojou prítomnosťou.

Šetríme aj vlastnou energiou?

Navyše, ako už máme možnosť cítiť v týchto dňoch, sme so skracujúcimi sa dňami konfrontovaní dvojnásobne.

Už samotné ubúdajúce denné svetlo vystavuje náš organizmus stresu a prudký prechod, keď nastane tma odrazu nie o šiestej večer (ako v sobotu), ale už o piatej (nedeľa), túto záťaž len zvyšuje. Akoby sme sa rýchlym krokom priblížili k zime.

„Než sa naše bunky preladia, trvá to vždy dlhšie,“ hovorí o zmene času Vlasta Romanová, klinická psychologička z Fakultnej nemocnice v Plzni.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

„Každý z nás má svoj vnútorný biorytmus, podľa ktorého funguje náš metabolizmus. A ten sa oklamať nedá. Dlho sa budeme prispôsobovať tomu, že vstávame povedzme o pol siedmej, ale vlastne je len pol šiestej a telo ešte spí, organizmus pracuje úsporne, pritlmene. Zdá sa nám, že šetríme energiou, ale je otázka, či šetríme aj zdrojmi našej vlastnej energie.“

Každý z nás má svoj vnútorný biorytmus, podľa ktorého funguje náš metabolizmus. A ten sa oklamať nedá.

Vlasta Romanová, psychologička

Škovránky a sovy

Kontrast medzi svetlou a teplou časťou roka – a medzi tou chladnejšou a tmavou, ku ktorej sa po zmene času blížime, je očividný najmä na vidieku. Od marca do októbra sú všetci v záhradách, na poliach, pri dome, susedia sa denne stretávajú, rozprávajú sa, celá komunita akoby bola jednostaj vonku.

Len čo listy zo stromov opadnú, napadne prvý sneh a väčšinu dňa vládne tma, ľudia pozaliezajú do vykúrených interiérov a stretávajú sa menej.

Zaujímavé je, že nastavenie našej civilizácie kopíruje to prvé prívetivé „svetlé“ obdobie, keď naši predkovia, poväčšine roľníci, vstávali skoro ráno, aby mohli obriadiť statok, nachovať zvieratá, pracovať na poli.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

V letných mesiacoch je to napokon aj celkom príjemné. No teraz prichádza čas, keď skoré vstávanie až také príjemné nie je.

Samozrejme, každý z nás je iný: Poznáme takzvané „sovy“ – ľudí, ktorí ožívajú vo večerných hodinách, pracujú (alebo žijú) najmä v noci, no ráno sú nespôsobilí na pracovné či právne úkony.

A ich opakom sú škovránky, ktoré od skorého rána prekypujú aktivitou, no už počas televíznych správ sa im zatvárajú oči.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C4R4H na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M4R4H na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Spánok a únava

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Výskum spánku, Striedanie zimného a letného času, Čas
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Premiér Igor Matovič.
Dobré ráno

Dobré ráno: Špeciálny prokurátor Kováčik defacto skončil

Slovenská justícia sa otriasa v základoch.

Podcast Dobré Ráno.
Minister financií Eduard Heger na tlačovej konferencii o národnom reformnom pláne.
Od soboty sa ulice vyprázdnia.

Neprehliadnite tiež

Komentár šéfredaktorky Beaty Balogovej

Matovič nás musí presvedčiť, že vie čo robí

Dnes si už nikto izolovane nevytvorí svoj ostrov bezpečia. Buďme zodpovední.

Beata Balogová, šefredaktorka denníka SME
Autorská strana Petra Schutza

Antivaxéri v škole a zahoďte prognózy (týždeň podľa Schutza)

Naivnejšie duše očakávali, že kandidáti na generálneho prokurátora vyjadria hromadné pohoršenie nad trestom pre Trnku.

Cigaretka a zapaľovač. Bývalý generálny prokurátor a exšéf futbalového klubu v Hamuliakove Dobroslav Trnka (57) bol v sobotu v plnom nasadení. Jeho zverenci však na domácom ihrisku prehrali s Mostom pri Bratislave 2:3
Komentár Petra Schutza

Plošné testovanie zaúčinkuje fakticky ako lockdown

Riešili zaoblenie kocky.

Peter Schutz
Píše Jakub Dovčík - Fórum

Ako sa najesť z reformného menu

Aj dobrý mix reforiem môže viesť k veľmi drahým omylom.

Zľava: Minister financií Eduard Heger a riaditeľ Útvaru hodnoty za peniaze Štefan Kišš počas tlačovej konferencie, na ktorej predstavili Národný integrovaný reformný plán - Moderné a úspešné Slovensko.